Introduction
Démarrer un accompagnement en psychologie ou coaching, c’est souvent un grand pas. On se pose mille questions, on hésite, on veut savoir à quoi s’attendre, si le professionnel et la méthode nous correspondent. Alors, proposer un premier RDV sans engagement, c’est offrir un espace de liberté, sans pression, pour faire connaissance, explorer le besoin, et poser la première pierre d’une relation de confiance.
Cette approche répond à un vrai besoin de transparence. Elle facilite l’entrée dans un suivi, notamment pour celles et ceux qui vivent des difficultés qu’elles soient liées au travail, aux relations toxiques, ou à une quête de sens dans leur vie.
Bienvenue dans les coulisses de ce moment-clé : pourquoi ce choix, comment bien s’y préparer, et comment il ouvre la voie à un accompagnement sur mesure.
Premier RDV sans engagement : un choix gagnant-gagnant ✅
Transparence et différenciation 👐
Offrir un premier rendez-vous sans engagement, c’est pour moi un état d’esprit, une volonté d’accueillir ses patients dans les meilleures conditions, et un gage d’authenticité. Cela montre que le professionnel fait confiance à la dynamique de la rencontre et respecte le rythme personnel de la personne accompagnée. Cela permet aussi de sortir du cadre rigide des contraintes habituelles, pour construire une alliance thérapeutique saine et solide.
Lever les freins 🚧
Nombreux sont ceux qui redoutent l’inconnu, ont peur de s’engager dans une relation thérapeutique qui ne leur conviendrait pas, ou craignent simplement ce premier pas. Proposer un premier rendez-vous sans engagement enlève ces barrières et rassure. Cela devient un moment pour poser des questions, voir si l’approche du praticien est la bonne, si ce dernier vous convient en tant que personne (car oui cela est également important) et décider ensuite d’avancer ou pas. (Et c’est ok)
Une alliance thérapeutique plus solide 🤝
L’alliance thérapeutique, c’est ce lien de confiance entre le professionnel et la personne, fondé sur l’écoute, la sécurité, et le respect. Les recherches montrent qu’une bonne alliance explique à elle seule environ 21% des résultats obtenus en thérapie (Baldwin, Wampold & Imel, 2007). L’accès facilité à un premier échange libre et sans engagement prépare justement ce terrain fertile à la coopération et au respect mutuel.
Témoignages 💬
« Ce premier rendez-vous sans engagement m’a permis d’entamer un travail thérapeutique à mon rythme, sans stress, et d’être vraiment entendue. C’est ce qui m’a donnée la confiance pour continuer » — Claire
« J’ai trouvé ce moment atypique et vraiment humain, ça change tout dans la façon d’envisager la thérapie » — Thomas
« Je me suis finalement aperçue grâce à ce premier rendez-vous téléphonique que j’étais beaucoup plus à l’aise pour échanger par téléphone, alors qu’au départ je recherchais plutôt une consultation en présentiel. Ce fut une vraie surprise. » — Maud
Bien préparer son premier RDV 📝
Checklist pour être au top lors du premier RDV💼
- Identifier ce qui motive cette démarche aujourd’hui (stress lié au travail, relation toxique, besoin de sens, etc.)
- Lister ses attentes : écoute, outils pratiques, accompagnement personnalisé, confidentialité
- Se demander combien de temps on peut et souhaite consacrer au suivi
- Se préparer à parler de soi en toute honnêteté, à son rythme, sans pression
- Noter les questions que l’on souhaite poser au professionnel
Conseils pour se sentir prêt(e) 🌿
- Prenez des notes pour garder trace de vos réflexions
- Respirez profondément, c’est un espace bienveillant, et c’est surtout le vôtre.
- Souvenez-vous que ce premier rendez-vous est justement sans engagement : rien ne vous oblige à poursuivre si l’approche ne vous convient pas
Au-delà du premier RDV : une relation qui dure 🔗
Un premier rendez-vous sans engagement, ce n’est pas juste un « test », c’est souvent la première brique d’un parcours solide. Il crée un climat de confiance essentiel pour aborder des sujets difficiles comme les relations toxiques, le stress chronique, ou le questionnement personnel.
C’est aussi un signal fort pour une démarche centrée sur la personne, où l’autonomie et le respect du rythme sont prioritaires. Quand ce socle est posé, les chances de succès d’un accompagnement de qualité sont significativement augmentées.
Pourquoi ce choix ? 🎯
Durant mes études de psychologie, il me semblait tout à fait normal – presque évident – d’avoir un premier échange avec son/sa thérapeute avant d’envisager une prise en charge. On nous en parlait comme d’une étape essentielle, car au-delà des compétences techniques, un accompagnement repose avant tout sur une rencontre humaine. Après tout, si un thérapeute convient parfaitement à votre ami(e), il ne vous conviendra peut-être pas !
Une fois diplômée, j’ai été surprise de découvrir que cette pratique, aussi simple soit-elle, n’était pas si répandue. Cela allait à l’encontre de ce que je pensais être la base d’un accompagnement de qualité. J’ai alors décidé que le jour où je m’installerai à mon compte, je proposerai ce premier rendez-vous sans engagement.
Force est de constater que ces 30 minutes d’échange font toute la différence. Pour la personne, elles créent un espace sécurisé, sans pression, pour écouter, comprendre, et décider. Pour moi, elles sont une boussole essentielle qui me permet de rester fidèle à mes valeurs, d’aligner ma pratique avec ce qui me semble le plus juste, humain et respectueux.
Ce moment peut sembler court, mais il transforme le parcours d’accompagnement en un vrai partenariat, porteur d’espoir et d’efficacité.
Alors convaincu(e)s ? 🤔
Prendre rendez-vous sans engagement, c’est s’octroyer un moment pour soi, en toute liberté, pour découvrir, comprendre, et décider. C’est une invitation à franchir la porte sereinement, pour commencer une rencontre qui peut déboucher sur une prise en charge efficace et un mieux-être durable.
Vous avez des doutes, des questions ou besoin d’en parler avant de vous lancer ? Ce premier RDV est là pour ça : une rencontre libre et humaine, sans pression. 🌱
Bibliographie 📚
- Baldwin, SA, Wampold, BE & Imel, ZE – The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis – Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2007
- Cialdini, Robert – Influence: The Psychology of Persuasion – Harper Business, 2001
- Krupnick, JL et al. – The role of the therapeutic alliance in psychotherapy outcomes – Archives of General Psychiatry, 1996
- Ministère de la Santé – Rapport sur l’état de santé mentale en France, 2025
- Safran, JD & Muran, JC – Therapeutic alliance in practice – Guilford Press, 2000
- Sapolsky, Robert M. – Why Zebras Don’t Get Ulcers – Holt Paperbacks, 2017
- AXA – Check-list : Entretien avec un psychothérapeute – 2022
