🌟 Rentrée pro zen : les clés d’une reprise pleine d’énergie

💬 La rentrée professionnelle est souvent perçue comme un moment stressant, synonyme de fatigue et de surcharge. Pourtant, elle peut devenir une formidable opportunité pour retrouver du plaisir et de l’énergie, et ainsi redynamiser sa motivation.

Dans cet article, je vous propose des clés simples 🗝️, inspirées de la psychologie positive et de la qualité de vie au travail (QVT), pour transformer cette période parfois difficile en un véritable booster d’énergie ⚡ et de motivation.

Oubliez les idées reçues, adoptez des pratiques concrètes et laissez-vous inspirer par les enseignements de la récente Semaine de la QVCT 💬.

✨ Le secret d’une rentrée réussie réside dans ces petits gestes réguliers qui font toute la différence.

😩 Quand on n’a pas envie de reprendre le travail : la démotivation post-rentrée

📊 Selon une étude menée en 2024 par Culture RH sur la santé mentale et l’engagement des salariés en France (publication 2025), près d’un salarié sur deux déclare ressentir une démotivation ou un mal-être au travail à la rentrée.
Seuls 55 % affirment encore éprouver du plaisir dans leur activité professionnelle.
➡ Ces chiffres illustrent une tendance persistante au recul du bien-être au travail, malgré les actions menées par les organisations.

💢 Stress toujours présent
Les données issues du rapport People at Work 2025 d’ADP Research (enquêtes réalisées fin 2024) et du Baromètre Teale 2024 montrent que, même si le stress ponctuel a légèrement diminué, 64 % des actifs se disent toujours stressés au moins une fois par semaine.
Ce niveau de charge mentale est particulièrement élevé chez :

• les femmes 👩
• les salariés seniors 👨🦳

Cette observation est confirmée par l’analyse MyRHline 2025 sur le stress au travail en France.

😕 Pourquoi c’est encore plus dur après les vacances ?

Revenir de vacances, c’est souvent passer :

• d’un rythme souple et détendu 🏖️
• à un quotidien cadré et contraint ⏰

Ce contraste brutal met en lumière l’écart entre :

• nos besoins personnels (repos, temps pour soi, plaisir)
• et les exigences professionnelles (objectifs, délais, réunions).

🌴 Les bons moments vécus pendant l’été, la liberté ressentie, ou encore la découverte de nouvelles envies accentuent parfois la frustration face :

• aux routines répétitives
• aux tâches perçues comme peu motivantes
• ou aux tensions non résolues avant le départ

🚨 Résultat : tout ce qui était pesant avant les congés refait rapidement surface… et peut même paraître plus lourd qu’avant.

💡 Comme le rappelle Alexandra Ridoux, coach professionnelle, cette baisse d’énergie impacte souvent l’estime de soi et peut, à terme, mener au burn-out 🔥.

Alors, que faire face à cette baisse d’élan ? 🤔
Bonne nouvelle, il n’y a aucune fatalité : avec quelques gestes concrets et un changement de regard, il est tout à fait possible de retrouver l’envie et le plaisir au travail.

Et si on commençait par l’un de mes outils préférés, simple et efficace, qui a fait ses preuves ?

💖 Créer son « journal du kif » professionnel pour stimuler la motivation

Inspirée de la psychologie positive 🌈, cette méthode popularisée par Florence Servan-Schreiber consiste à noter chaque jour 2 ou 3 « kifs » — ces petits moments agréables ou satisfaisants qui mettent du baume au cœur 💛.

📝 Concrètement, vous pouvez :

• ✍️ Écrire vos petits succès, apprentissages, échanges agréables, ou moments de joie.
• 🤝 Partager ces kifs lors des réunions d’équipe pour propager une énergie positive.
• 📱 Tenir ce rituel sur un carnet papier ou via une application.

📈 Les études montrent que cette pratique améliore le bien-être, renforce la cohésion d’équipe et aide à se concentrer sur ce qui fonctionne bien — même en période de forte charge de travail.

🌞 Garder l’énergie de l’été pour une rentrée sereine : conseils concrets du quotidien

Reprendre le travail après l’été peut donner l’impression de voir filer l’énergie précieuse accumulée pendant les vacances 🏖️. Pour éviter ce décrochage, qui contribue souvent à la démotivation de la rentrée, voici quelques gestes simples et accessibles à tous, inspirés des principes reconnus de la psychologie positive et de la qualité de vie au travail (QVT) :

• ☕ Prolongez les plaisirs simples de l’été: Continuez à prendre votre café ou votre thé préféré le matin en terrasse ou près d’une fenêtre ensoleillée 🌞. Ces petits moments vous aideront à démarrer la journée avec douceur.
• 🚶♀️ Faites des micro-pauses actives: Même 5 minutes pour marcher, s’étirer ou respirer profondément peuvent booster votre énergie ⚡ et votre concentration.
• 📸 Gardez un souvenir de l’été à portée de main: Une photo, un coquillage 🐚, ou un parfum qui rappelle les vacances peut vous offrir une petite bulle d’évasion au cœur de la journée.
• 📅 Planifiez des « activités plaisir » régulières: Une balade en nature 🌿, un dîner convivial ou un loisir créatif 🎨 – autant de rendez-vous qui entretiennent votre bonne humeur.
• 😴 Préservez un rythme de sommeil sain: Quelques soirées “déconnexion” sans écran avec lecture 📖 ou musique douce 🎶 peuvent grandement améliorer la qualité de votre repos.

👉 Ces gestes concrets vous aident à conserver le capital énergie de l’été, à alléger le stress et à préparer le terrain pour une rentrée motivante et équilibrée.

📅 Retour sur la Semaine QVCT 2025 : que retenir pour pérenniser le plaisir au travail ?

En juin dernier, du 16 au 20 juin 2025 🗓️, s’est tenue la Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT), organisée par l’ANACT, sur le thème : « Parler du travail, c’est productif ! ».
Partout en France, les organisations ont proposé ateliers, tables rondes et espaces de discussion autour du bien-être au travail 🌿.

📊 Bilan : plus de 8 participants sur 10 estiment que l’événement a eu un impact positif sur leur motivation et leur engagement.

Pourquoi c’est important ?

• 💬 Créer des espaces pour que salariés et managers s’expriment.
• 🚀 Booster la motivation et la cohésion.
• 💡 Lancer des actions concrètes Bien-être au Travail.

📊 Plus de 80 % des participants déclarent un impact positif durable.

🔮 Pour 2026 : accent sur l’écoute active, la co-construction et l’animation collective.

💡 Et maintenant ? :

• 🗣️ Instaurer un rendez-vous mensuel pour parler du travail et des améliorations possibles.
• 🎉 Valoriser les réussites au quotidien, même les plus petites.
• 👥 Maintenir les initiatives mises en place lors de l’événement.
• 📌 Préparer dès maintenant la thématique 2026 pour capitaliser sur cette dynamique.

🛠️ Conseils pratiques pour retrouver le plaisir au travail

• 🎯 Fixer des objectifs quotidiens simples et célébrer leur atteinte.
• 🌳 Prendre de vraies pauses régénératrices (marche, respiration, moments conviviaux).
• ❤️ Aligner ses missions avec ses valeurs profondes.
• ✋ Dire « non » aux demandes non essentielles.
• 🙏 Pratiquer la gratitude au travail.

🤔 Et si nous en parlions ensemble ?

Si la rentrée vous pèse, ce n’est pas une fatalité 🚫.
En échangeant et en posant les choses, on trouve souvent des leviers simples et efficaces pour rallumer la motivation 🔥.

📅 Je vous propose un rendez-vous gratuit et sans engagement pour réfléchir ensemble à des solutions concrètes et adaptées à vos besoins.

📚 Bibliographie

• Baromètre Teale – Santé mentale des salariés en 2024 – Teale, 2025
• Étude Culture RH – Santé mentale et engagement des salariés en France – 2025
• Étude Vivavoice / Harmonie Mutuelle – Les bienfaits de la QVT en entreprise – 2024
• Analyse MyRHline – Le stress au travail en France – 2025
• Lyubomirsky Sonja – The How of Happiness – Penguin Press, 2007
• Mozart Consulting – Indice de Bien-Être au Travail IBET© – 2024
• Rapport ADP Research – People at Work 2025 – ADP, 2025
• Ridoux Alexandra – Coaching professionnel et bien-être au travail – Editions d’Organisation, 2022
• Servan-Schreiber Florence – 3 kifs par jour – Leduc.s Éditions, 2017