L’été est là, les journées s’allongent, et l’air sent bon le renouveau. Pour beaucoup, le mois de septembre marque le véritable début d’année, bien plus que le 1ᵉʳ janvier. Pourquoi ne pas profiter de cette période estivale pour faire le point sur vous-même, recharger vos batteries et préparer une rentrée ? Voici un guide pratique et scientifiquement prouvé pour transformer vos congés en une parenthèse utile et ressourçante. 🌞
1. Faire le bilan de l’année écoulée : une étape essentielle 📚
Avant de savourer pleinement vos congés, prenez un temps pour regarder dans le rétroviseur. Qu’avez-vous accompli cette année ? Quels défis avez-vous rencontrés ?
👉 Astuce pratique : notez trois réussites dont vous êtes fier(e) et trois moments plus difficiles. Cette prise de recul permet de mieux comprendre vos besoins et de valoriser vos progrès.
Des études montrent que l’auto-bilan augmente significativement la satisfaction de vie et la motivation à évoluer. Selon Martin Seligman, pionnier de la psychologie positive, l’introspection régulière favorise la résilience et le bien-être durable.
« Se connaître soi-même, c’est le début de toute sagesse. » — Aristote
2. Les congés : un vrai reset physique et mental 🏖️
Les vacances ne servent pas uniquement à se reposer physiquement, elles sont aussi l’occasion de remettre les compteurs à zéro sur le plan psychique.
👉 Conseil : accordez-vous de vrais moments de déconnexion (sans écrans, ni obligations), testez la micro-sieste ou la marche consciente.
Les neurosciences confirment que des périodes de repos profond favorisent la créativité, la prise de décision et réduisent le risque de burn-out (Kabat-Zinn, 1990 ; Pezé, 2018).
« Le repos n’est pas un luxe, c’est une nécessité. » — Christophe André
3. Introspection estivale : comment s’y prendre simplement ? 🌺
L’été est propice à l’introspection, loin du tumulte quotidien.
- Tenez un carnet de bord émotionnel, où vous notez chaque soir une émotion marquante et ce qu’elle révèle de vos besoins.
- Essayez la méditation en pleine conscience, même cinq minutes par jour.
- Posez-vous la question clé : « Qu’est-ce qui me manque pour me sentir pleinement épanoui(e) ? »
👉 Outil pratique : la « roue des besoins » (travail, famille, amis, loisirs, santé…) vous aide à visualiser les domaines à nourrir.
Des travaux récents montrent que cette démarche améliore la conscience de soi et la gestion du stress.
4. Septembre, le vrai nouveau départ 🚦
Pour nombre d’entre nous, septembre incarne le véritable renouveau : nouvelle organisation, nouveaux projets, nouvelles ambitions.
👉 Profitez de l’été pour réfléchir à ce que vous souhaitez vraiment transformer ou améliorer à la rentrée. Un petit pas chaque jour suffit pour aborder la rentrée avec confiance.
5. Et si vous commenciez un travail sur vous ? 💡
L’été, synonyme de ralentissement professionnel et de journées plus longues, offre un contexte propice à l’introspection et au changement. Beaucoup de personnes profitent de cette période pour faire le point sur leurs envies, leurs besoins, et amorcer des évolutions personnelles ou professionnelles. Débuter un travail sur soi en été permet d’arriver en septembre avec des objectifs clairs et une énergie renouvelée.
A. L’été : une fenêtre naturelle pour la réflexion
- Selon plusieurs études en psychologie, les périodes de transition ou de moindre pression favorisent la prise de recul et la créativité (Shankland, 2016).
- Le cerveau, moins sollicité par le stress quotidien, est plus apte à envisager de nouveaux projets ou à clarifier ses priorités.
- Les vacances permettent de sortir du « pilote automatique » et d’écouter ses véritables besoins.
B. Se faire accompagner pour avancer plus sereinement
- Un échange avec un(e) professionnel(le) (psychologue, coach) aide à structurer ses réflexions, à poser des limites saines et à préparer un changement (André, 2006).
- Le travail sur soi en été, débuté dans un contexte détendu, facilite l’intégration de nouvelles habitudes et la définition d’objectifs réalistes pour la rentrée.
- De nombreux témoignages montrent que ceux qui amorcent cette démarche à la belle saison arrivent en septembre avec une énergie renouvelée et des intentions claires.
C. Conseils pratiques pour profiter de l’été
- Profitez des moments calmes pour tenir un journal de bord, noter vos envies, vos rêves, vos sources de stress et vos besoins de changement.
- Osez prendre rendez-vous pour un premier échange, même à distance : la période estivale est souvent moins chargée pour les professionnels de l’accompagnement.
- Testez des exercices de pleine conscience ou de relaxation pour préparer le terrain à un travail plus approfondi à la rentrée.
« Le vrai voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. » – Marcel Proust
Conseils pratiques à glisser dans votre valise 🎒
- Emportez un carnet de vacances pour vos réflexions personnelles.
- Prévoyez des moments rien que pour vous (balade, sieste, lecture…).
- Osez dire « non » à ce qui ne vous convient plus.
- Testez une nouvelle activité, juste pour le plaisir et la découverte.
Et vous ? 🌱
Comment préparez-vous votre « vrai » début d’année ?
Ressentez-vous le besoin de faire le point ou d’être accompagné(e) ?
Si vous souhaitez en discuter ou bénéficier d’un bilan personnalisé, je vous propose un rendez-vous découverte gratuit, sans engagement, pour échanger ensemble sur vos besoins.
Bel été à vous, et que septembre soit synonyme de renouveau et de sérénité ! 🌻
Bibliographie
- ANDRÉ Christophe – Imparfaits, libres et heureux – Odile Jacob, 2015
- KABAT-ZINN Jon – Où tu vas, tu es – Les Arènes, 2012
- KOTSOU Ilios – L’éloge de la lucidité (2014)
- PETITCOLLIN Christel – Je pense trop – Guy Trédaniel, 2010
- PEZÉ Marie – Le burn-out, le stress au travail – La Découverte, 2018
- RICARD Matthieu – Plaidoyer pour le bonheur – Nil, 2003
- SELIGMAN Martin – La fabrique du bonheur – Odile Jacob, 2012
- SERVAN-SCHREIBER Florence – 3 kifs par jour – Leduc.s, 2011
- SHANKLAND Rebecca – La psychologie positive (2016)
#été #psychologiepositive #QVT #bienêtre #rentrée #introspection
