Pourquoi les émotions sont-elles si essentielles ?
Ah, les émotions… Ces montagnes russes intérieures qui nous font vibrer, pleurer, rire aux éclats ou parfois nous replier sur nous-même.
On les trouve souvent trop envahissantes, trop bruyantes, trop… tout. Elles sont mal comprises, mal aimées (surtout celles que l’on juge comme négatives). On nous a appris à les cacher, à les réprimer, comme si les ressentir pleinement était un signe de faiblesse.
Et si je vous disais le contraire ?
Et si vos émotions, même les plus inconfortables, étaient en réalité vos plus fidèles alliées ?
🌱 Cet article, premier d’une série sur les émotions, est né d’une envie de vous proposer un autre regard.
Un regard doux, bienveillant et profondément humain sur les émotions.
On y parlera de :
- Pourquoi réprimer ses émotions n’est pas une preuve de force
- Comment la colère peut devenir une énergie de transformation
- Pourquoi les « émotions négatives » ont, elles aussi, un rôle essentiel
- Et surtout, comment faire la paix avec vos émotions pour retrouver plus de sérénité et d’équilibre
Alors, je vous invite à embarquer dans ce voyage au cœur de votre monde intérieur… Il pourrait bien vous surprendre.
Les émotions, un GPS intérieur souvent ignoré
Imaginez un instant : vous êtes au volant de votre voiture, sans carte ni GPS. Vous roulez sans repère, sans savoir si vous allez, ou non, dans la bonne direction.
Nos émotions sont ce GPS intérieur qui nous alerte, nous guide et nous renseigne sur ce qui compte vraiment pour nous.
- La peur nous alerte d’un danger et nous pousse à nous protéger.
- La tristesse nous murmure qu’un besoin n’est plus nourri.
- La Colère nous montre qu’une limite a été franchie.
- La joie nous montre que l’on est aligné, à la bonne place.
Les émotions ne sont pas là pour nous compliquer la vie. Elles sont là pour nous aider à vivre pleinement.
Les travaux de Damasio (1994) montrent d’ailleurs que nos émotions sont indispensables à la prise de décision. Elles influencent nos choix, nos relations, nos trajectoires. Sans elles, on serait perdus.
Non, les émotions ne sont pas irrationnelles
On entend souvent : “Tu es trop sensible”, “Tu te laisses déborder”, comme si ressentir était un défaut.
Mais nos émotions sont le fruit de millions d’années d’évolution. Elles nous aident à survivre, à nous adapter, à rester en lien.
Je pense à une personne que j’ai accompagnée récemment. Elle ressentait une colère intense en réunion : son responsable venait de présenter ses idées comme étant les siennes. Cette colère, elle l’a d’abord refoulée, par peur de paraître « trop émotive ». En travaillant ensemble, elle a compris que cette colère parlait de respect, de reconnaissance. Avec les outils de la Communication Non Violente, elle a pu communiquer en mettant les mots justes sur ce qu’elle ressentait. Elle a osé en parler à son supérieur, avec calme et clarté.
🌿 Résultat ? Une relation apaisée, et surtout, une reconnexion à elle-même.
Quand on ignore ses émotions, on s’éloigne de soi…
Mal comprises, les émotions peuvent se transformer en fardeau :
- Du stress chronique, parce que l’on accumule sans jamais se libérer
- Des tensions dans le corps, qui s’installent
- Des relations difficiles, où le non-dit prend toute la place
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut apprendre à les apprivoiser.
Comment mieux vivre ses émotions au quotidien ?
Voici quelques clés simples, mais efficaces :
- Accueillir ce que l’on ressent, sans se juger
- Nommer l’émotion : est-ce de la peur ? de la honte ? de la frustration ?
- Exprimer ce que l’on vit : à quelqu’un de confiance ou par écrit
- Écouter ce que l’émotion veut nous dire : quel besoin n’est pas nourri ?
Une personne accompagnée vivait une grande tristesse après avoir été écartée d’un projet. En explorant ensemble ce qui se jouait, elle a pris conscience qu’elle avait un fort besoin de reconnaissance qui n’était pas satisfait. À partir de là, elle a pu poser des actions concrètes pour retrouver un rôle plus valorisant.
🧭 C’est cela, l’intelligence émotionnelle : apprendre à décoder ses signaux intérieurs, pour faire des choix plus justes.
Et si un accompagnement vous aidait à retrouver votre chemin ?
Parfois, les émotions prennent toute la place. Elles débordent, nous épuisent, ou bien nous paralysent.
C’est précisément dans ces cas-là que l’accompagnement psychologique peut faire une vraie différence.
En tant que psychologue, je peux vous aider à :
- Mettre de la clarté dans ce que vous ressentez
- Repérer les schémas qui vous freinent
- Apprendre à accueillir, comprendre et transformer vos émotions
Parce que vous avez en vous toutes les ressources pour aller mieux. Il suffit parfois d’un regard extérieur, bienveillant et neutre, pour y accéder.
Pour conclure…
Les émotions ne sont pas vos ennemies ; elles sont vos alliées !
Elles sont des messagères précieuses, qui parlent de vous, de vos besoins, de vos élans de vie. En apprenant à les comprendre et à les gérer, vous pouvez transformer votre vie et atteindre un véritable bien-être.
Et ce n’est que le début…
Dans le prochain article, je vous propose de questionner cette idée reçue :
👉 « Il faut réfréner ses émotions pour être fort. »
Je vous préviens : on va déconstruire pas mal de croyances 😉
D’ici là, prenez soin de vos émotions. Elles vous parlent avec sagesse, même quand elles chuchotent pour tenter de se faire discrètes.
Bibliographie
- Damasio, A.R., L’Erreur de Descartes, Éditions Odile Jacob (1994).
- James W., Principles of Psychology, Holt (1884).
- Gross J.J., Emotion Regulation: Conceptual Foundations, Guilford Press (2014).