Ah, le stress en entreprise… Qui ne s’est jamais senti submergé face à une montagne de tâches ou des délais impossibles à tenir ? Pourtant, derrière ce mot qui fait parfois peur, se cachent des mécanismes que l’on peut comprendre, et surtout des leviers d’action pour aller mieux.
Selon les données de l’INRS, le stress lié au travail résulte souvent d’un déséquilibre entre les exigences professionnelles et les ressources disponibles pour y faire face. Mais alors, que faire ? Fermer les yeux et espérer que cela passe ? (Spoiler : mauvaise idée.)
Un autre regard sur les causes de stress
Parlons franchement : tout le monde peut ressentir du stress, mais quand il devient chronique, il peut impacter la santé, le moral et même l’efficacité de l’équipe. Les principales causes identifiées sont souvent :
- Une charge de travail excessive,
- Des rôles peu clairs,
- Une communication qui laisse à désirer,
- Ou encore des tensions relationnelles.
Et si on passait en mode solutions ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des pistes simples et efficaces pour inverser la tendance :
- Clarifier les attentes et les rôles : Rien de pire que de ne pas savoir ce qu’on attend de vous. Une discussion franche, un cadre clair et hop, on évite beaucoup de malentendus.
- Prendre soin de la communication interne : Encouragez les échanges authentiques, bienveillants et sans jugement. (On parle ici de vraies conversations, pas de mails sans fin à 23h.)
- Favoriser l’équilibre vie pro/vie perso : Parce que non, travailler 24h/24 ne fait pas de nous des super-héros.
- Mettre en place des espaces d’écoute : Parfois, un moment pour parler, sans peur d’être jugé, change tout.
- Former et accompagner : Des formations sur la gestion du stress ou le développement de compétences peuvent faire une vraie différence.
L’éclairage de la psychologie positive
Et si nous ajoutions une touche de psychologie positive dans ce tableau ? Contrairement à ce que son nom pourrait laisser entendre, la psychologie positive n’est pas de « penser positivement » à tout prix. Elle s’intéresse plutôt à ce qui fonctionne bien, aux forces et aux ressources dont nous disposons, pour favoriser un épanouissement durable.
Des figures comme Martin Seligman (considéré comme le père de la psychologie positive) ou Barbara Fredrickson ont démontré comment des pratiques simples peuvent transformer notre rapport au stress et augmenter notre résilience. Par exemple :
- La gratitude : Tenir un carnet dans lequel, chaque jour, on note trois choses positives qui se sont passées. Cela aide à changer notre focus, à cultiver un regard optimiste et à mieux gérer les événements stressants.
- La théorie du Broaden-and-Build : Barbara Fredrickson explique que les émotions positives nous permettent d’élargir notre vision et de construire des ressources pour l’avenir. Résultat : on devient plus créatif et adaptable, même face aux pressions.
- Le renforcement des forces individuelles : Identifier ses points forts, les valoriser et les utiliser chaque jour au travail peut significativement diminuer le stress et augmenter l’engagement.
- La micro-pause… qui change tout ! : Intégrer des moments courts, mais réguliers pour respirer, s’étirer ou même simplement s’éloigner de l’écran aide à recharger les batteries.
Que peuvent faire les entreprises ?
Investir dans la qualité de vie au travail, ce n’est pas seulement une obligation légale ou un « truc à la mode ». C’est surtout un moyen de fidéliser vos collaborateurs, d’améliorer la performance et de construire une culture d’entreprise où il fait bon vivre.
Que peuvent faire les salariés ?
Si vous subissez du stress au travail et que votre entreprise n’a pas encore mis en place de mesures pour y remédier, sachez qu’il existe des solutions. Vous pouvez être accompagné(e) à l’extérieur par des professionnels spécialisés. Que ce soit pour apprendre à gérer vos émotions, développer votre résilience ou trouver des stratégies adaptées, vous n’êtes pas seul(e). N’hésitez pas à vous offrir cet espace de soutien et de ressourcement. Parfois, il suffit juste d’un premier pas pour amorcer un changement .
Et vous ?
Que vous soyez salarié(e), manager, ou dirigeant(e), prenez un instant pour réfléchir : que pourriez-vous changer, dès aujourd’hui, pour contribuer à un environnement de travail plus sain ? Souvenez-vous, chaque petit geste compte.
Vous avez des questions ou envie d’aller plus loin ? Le Cabinet RENAI’Sens est là pour vous accompagner avec des solutions sur-mesure, dans une approche humaine et bienveillante. Ensemble, nous pouvons transformer les défis en opportunités.