Recette bien-être émotionnel intelligence émotionnelle - Cabinet RENAI'Sens Christelle Chollet

Vos émotions : ennemies à combattre ou alliées à apprivoiser ?

On nous a longtemps appris à « gérer nos émotions » comme on tiendrait à distance un feu mal maîtrisé. Et si, au contraire, nos émotions étaient des alliées puissantes, capables de nous guider, de nous transformer, de nous reconnecter à nous-mêmes et aux autres ?

Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de naître avec un mode d’emploi émotionnel. La compétence émotionnelle, cela s’apprend, se cultive, et change une vie — personnelle et professionnelle.

1. 🌬 Accueillir ses émotions : le début de l’équilibre intérieur

Première étape ? Cesser la lutte intérieure. Une émotion, qu’elle soit agréable ou inconfortable, a quelque chose à nous dire. L’accueillir, c’est lui donner la possibilité de livrer son message.

🔎 L’exemple de Paul
Pendant des mois, Paul ressentait une anxiété persistante chaque dimanche soir. Plutôt que de la repousser, il a commencé à l’écouter. Il a réalisé que son travail n’était plus aligné avec ses valeurs. Cette prise de conscience l’a mené vers une reconversion réussie.

📊 Le saviez-vous ?
Développer son intelligence émotionnelle favorise la santé mentale, le bien-être global et améliore les performances professionnelles.

2. 🗣 Identifier et nommer : donner un nom à ce que vous ressentez

« Je me sens mal »… Oui, mais encore ? Colère ? Peur ? Tristesse ? Frustration ? Mettre un mot précis sur votre émotion, c’est comme allumer la lumière dans une pièce sombre.

💡 Astuce simple : le journal émotionnel
Chaque soir, prenez deux minutes pour noter ce que vous avez ressenti dans la journée. Une étude de l’Université de Californie révèle que cette pratique réduit le stress de 27 %.

3. 💬 Exprimer ses émotions sans exploser : la puissance de la CNV

Dire ce que l’on ressent, oui… mais comment le faire sans blesser ou être mal compris ? C’est là que la Communication Non Violente (CNV) entre en scène. Elle permet de parler vrai, tout en respectant l’autre.

🔎 L’exemple de Claire
Agacée par les interruptions de son collègue, Claire a appris à dire :

« Quand tu m’interromps en réunion, je me sens frustrée, car j’ai besoin de respect. Pourrais-tu attendre la fin de ma présentation ? »
Résultat ? Moins de tensions, plus de coopération.

4. 💗 Prendre soin de soi : les piliers du bien-être émotionnel

L’équilibre émotionnel ne repose pas que sur des prises de conscience. Il se nourrit aussi d’habitudes concrètes, faciles à mettre en place au quotidien.

🧘‍♀️ Méditation pleine conscience
8 semaines de pratique suffisent à réduire l’anxiété de 40 % (Kabat-Zinn, 2017).

🚶‍♂️ Activité physique régulière
Elle stimule la production d’endorphines, les fameuses hormones du bien-être.

🙏 Gratitude quotidienne
Noter 3 choses positives chaque jour peut augmenter le bien-être de 25 % (Emmons & McCullough, 2003).

5. 🌱 L’accompagnement émotionnel : un levier puissant

Être accompagné(e), que ce soit en thérapie, en coaching ou via des formations en intelligence émotionnelle, permet d’accélérer la transformation et de renforcer ses ressources internes.

📈 Quelques chiffres clés :

  • 60 % des salariés accompagnés constatent une amélioration significative de leur bien-être.
  • 70 % améliorent leur performance, 53 % leur productivité.
  • Les formations en intelligence émotionnelle réduisent le turnover de 30 %.

🔎 Exemple en entreprise
Une société ayant intégré des formations en intelligence émotionnelle a vu le taux de rotation du personnel passer de 27 % à 10 % en un an. 76 % des employés ont rapporté un climat de travail nettement amélioré.

6. 🚨 Les risques d’un non-accompagnement

Ignorer ses émotions ou faire semblant qu’elles n’existent pas peut avoir des conséquences lourdes :

❌ Stress chronique et anxiété
❌ Conflits interpersonnels
❌ Burn-out (31 % des salariés l’attribuent à un manque de reconnaissance)
❌ Absentéisme et désengagement
❌ Perte d’attractivité pour l’entreprise

💡 Que vous soyez salarié, dirigeant ou indépendant, le coût du non-accompagnement émotionnel est bien plus élevé que celui d’un soutien ciblé et préventif.

🎯 Conclusion : Osez la paix émotionnelle

Faire la paix avec vos émotions, ce n’est pas devenir invulnérable. C’est reconnaître vos fragilités, apprendre à en faire des forces, et vous autoriser à vivre pleinement.

Au sein du Cabinet RENAI’Sens, nous croyons que vos émotions ne sont pas un frein, mais un moteur puissant de transformation. En tant que psychologue et coach, je vous accompagne pour qu’elles deviennent vos meilleures alliées, dans votre vie professionnelle comme personnelle.

🤝 Et si on en parlait ensemble ?
Je vous propose un entretien découverte de 30 minutes sans engagement, pour faire le point sur vos besoins, vos ressentis, et voir comment un accompagnement peut vous aider à :

  • retrouver de la clarté émotionnelle,
  • apaiser le stress ou la surcharge mentale,
  • renforcer vos ressources intérieures,
  • et (re)donner du sens à ce que vous vivez, au travail comme dans votre vie personnelle.

📩 Pour réserver votre échange sans engagement, c’est simple :
👉 Cliquez ici

📚 Bibliographie

  • Kabat-Zinn, J. (2003). Full Catastrophe Living. Delta Trade Paperbacks.
  • Emmons, R.A., & McCullough, M.E. (2003).
  • Counting Blessings Versus Burdens. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
  • Goleman, D. (1995). L’Intelligence émotionnelle. Robert Laffont.
  • Gross, J.J. (2014). Handbook of Emotion Regulation. Guilford Press.
  • Intelligence émotionnelle : la gestion des émotions, LaPsychologiePositive.fr, 2024
  • L’impact des émotions des employés sur les indicateurs de performance, Vorecol.com, 2024
  • Accompagnement psychologique des salariés, PositiveYou.co, 2025
  • Kabat-Zinn J., Méditer, jour après jour, Éditions Les Arènes, 2017
  • L’intelligence émotionnelle dans la gestion des équipes, Psico-Smart.com, 2024

🔖 #CabinetRENAISens
Et si c’était le bon moment pour prendre soin de vous ? 🌿

🧠 Les émotions #1 – Les émotions, ces incomprises…

Et si vos émotions, même les plus inconfortables, étaient en réalité vos plus fidèles alliées ?

🧠 Les émotions #2 – Les idées reçues : ce qu’on vous a toujours dit et qui est complètement faux

« Sois fort(e) », « Les émotions, c’est irrationnel »… Ces phrases vous ont été répétées des centaines de fois. Mais sont-elles vraies ? Dans cet article, je déconstruis trois idées reçues tenaces sur les émotions — et ce que la science dit vraiment.

💼 Les émotions #3 – Amies ou ennemies au travail ?

Stress avant une présentation, colère face à un manager, fatigue émotionnelle… Au bureau, les émotions s’invitent souvent sans prévenir. Comment en faire de véritables alliées de votre performance et de votre bien-être professionnel ? C’est tout l’objet de cet article.

Pourquoi choisir le Cabinet RENAI’Sens ?

Christelle CHOLLET Psychologue à distance, à  Houilles et La Madeleine de Nonancourt

✅ +20 ans d’expérience en psychologie clinique
✅ Spécialiste en psychologie positive travail (certifiée Experte praticienne)
✅ 31 avis patients ⭐⭐⭐⭐⭐
✅ Approche personnalisée et intégrative
✅ Flexibilité : distance ou présentiel selon vos besoins

Christelle CHOLLET - Psychologue clinicienne & Psychothérapeute - A Houilles et à distance - Cabinet RENAI'Sens

5,0Sur 5 étoiles

Évaluation globale sur 29 avis Google Vérifié par Google Reviews WordPress Plugin

Fabien Debiasi
il y a un mois

J'ai rencontré Christelle suite à un début de burn-out. Elle a su être à l'écoute, rassurante et encourageante même lors des moments les plus compliqués. Un grand merci a elle pour son professionnalisme et sa présence. Je la recommande vivement !

Vero Ranaivoharisoa
il y a un mois

Ce qui m’a attirée chez Christelle, c’est son calme. Bien sûr son professionnalisme, mais surtout cette présence apaisante et cette écoute fine qui mettent immédiatement en confiance. J’ai aussi apprécié sa capacité à associer la psychologie positive à une vraie profondeur clinique, sans jamais simplifier ce qui était vraiment complexe pour moi. Au fil des séances, j’ai pu mettre le doigt (et des mots) sur des loyautés invisibles et comprendre des schémas que je rejouais depuis longtemps. Merci pour cet accompagnement sensible et juste, qui me permet aujourd’hui de me sentir plus libre.

Boris Fourment
il y a un mois

Il y a des moments dans la vie qui nous échappent, on sent qu’on a besoin d’aide pour passer une épreuve ou retrouver un peu de souffle après une tempête. On hésite, on ne sait pas vraiment vers qui se tourner, on pense qu’on peut y arriver, que ça va changer. Puis quand on décide de demander de l’aide, on peut mal tomber et aussi trouver un aidant qui nous accompagne, nous permet les échanges dont on avait besoin. Je recommande vivement Mme Chollet, pour tous ceux qui hésitent, qui doutent, qui s’oublient, qui n’arrivent plus à se protéger, qui n’ont plus cette protection parce que la vie l’a un peu abîmée. Un peu d’aide peut changer beaucoup de choses

Ines
il y a 2 mois

Un grand merci à Christelle pour la qualité et la justesse de son accompagnement 🙏 Le travail a réellement fait la différence dans mon cheminement personnel et dans ma reconstruction suite à un burn-out. Un soutien précieux, bienveillant et essentiel. Je ne peux que vous la recommander.

Expérience recommandée. Pour le peu de Seance que j’ai eu, le professionnalisme et la générosité de Christelle m’a été d’une immense aide dans mes réflexions et autres. Merci.

Aldi SIM
il y a 8 mois

Très belle rencontre ! J'ai fait appel.à Christelle alors que je traversais une période difficile de ma vie. Grâce à son écoute active, sa bienveillance, sa disponibilité, son analyse très juste des situations, j'ai pu reprendre très vite confiance en moi et rebondir très rapidement. Je ne peux que la recommander!

Pour ma part, je suis contente d’avoir franchi le pas ! Alors un grand merci à Christelle pour son aide bienveillante, j’ai pu me confier très facilement à elle, elle m’a été d’un grand secours et je sais que je peux l’appeler si j’en ressens encore le besoin, c’est rassurant. Et en effet je pense qu’on devrait tous en profiter, car qui ne traine pas de casseroles ? même petites 🙏

FRANCIS CECILIA
il y a 9 mois

Excellente psychologue Christelle. Elle a cette capacité d’écoute incroyablement active et d’une telle simplicité dotée d’une humilité rare et remarquable! La justesse et la pertinence de ses analyses sont impressionnantes! En deux semaines de consultation, elle a cerné la problématique avec une telle facilité et si naturellement, là où d’autres ont pris des mois. C’est tout simplement de très haut niveau. C’est top ! 👌👌👌Merci 🙏

Florine
il y a un an

Christelle est une personne très à l'écoute et bienveillante, on se sent tout de suite à l'aise avec elle, ce qui facilite grandement le dialogue et la confidence. Après une séance on se sent déjà mieux. Je recommande à 100%

Mel D
il y a un an

Christelle est une personne extrêmement sympathique, a l'écoute, disponible et toujours de bon conseil. J’ai fait appel aux services de Christelle a plusieurs reprises dans ma carrière et ça a toujours été un réel plaisir. N'hésitez surtout pas a la contacter.

Elisa ABELLAN
il y a un an

Christelle est la personne idéale pour un coaching réussi ! Pertinente, à l'écoute et bienveillante, elle sait parfaitement s'adapter aux besoins de chacun. En atelier collectif ou en individuel, son expertise a été précieuse et les résultats se sont vite fait sentir. Je recommande vivement !

Imad Rifi
il y a un an

J'ai rencontré Christelle lors de ma formation précédente, c'est une personne très à l'écoute et qui m'a bien aidé au niveau professionnel mais aussi personnel. Je recommande grandement ses services ! Allez-y avec toute votre volonté et elle saura vous aider du mieux possible !

Ev ForMac
il y a un an

Je tiens à exprimer toute ma gratitude envers Christelle pour son écoute bienveillante et son soutien inestimable. Son professionnalisme, sa patience et son empathie m’ont accompagné à un moment clé de ma vie. Au-delà de son expertise, c’est une personne profondément humaine, toujours à l’écoute, qui sait guider avec douceur et justesse. Grâce à elle, j’ai pu avancer avec plus de sérénité et de confiance en moi. Si vous cherchez une personne compétente, bienveillante et engagée, je ne peux que vous la recommander les yeux fermés. Encore merci pour tout 🙏✨ Eve

Jean-Philippe AUBOUIN
il y a 11 mois

J’ai rencontré Christelle lors d’une reconversion professionnelle en 2018. Elle a su analyser ma démarche et me conseiller avec sagesse au quotidien pendant une année vers la réussite dans un centre de formation.

Sandrina Galego
il y a un an

J' ai fais appel à Christelle, lorsque j'étais en reconversion professionnelle. Elle est grandement à l'écoute. Me connaissant peu,en moins d'une heure, elle a su mettre le doigt, sur la problématique. Cela m'a permis d avancer plus sereinement. Un grand merci Christelle. Je recommande fortement Christelle.

HICHAM ABOU-DIHAJ
il y a un an

Christelle est une personne à l’écoute et très positive qui nous a permis à mon groupe de réussir et réaliser nos objectifs professionnels. Je recommande fortement de passer par le service de ce cabinet.

Chris Ba
il y a un an

Christelle est une personne empathique, chaleureuse et très professionnelle. Je ne peux que recommander ses services, elle m'a été d'une aide plus que précieuse...

Kévin Mori
il y a un an

À l’écoute et bienveillante, on se sent réellement accompagné. Son expertise n’est plus à prouver. Un grand merci à Christelle, qui m’a accompagné pendant un an et qui ne m’a pas laissé sombrer. Toujours d'une grande justesse et une présence rassurante, j’ai pu atteindre les objectifs que je me suis fixés. Encore une fois, merci !

Hawa SISSOKO
il y a un an

Lorsque le doute et le mal être se développent suite à plusieurs événements très difficiles, il est essentiel de trouver une écoute attentive, bienveillante et exempte de toute forme de jugement. Cependant, cela doit être efficace et constructif. C'est précisément ce qu'a fait Madame Chollet , une psychologue qui écoute, mais surtout échange, pour nous fournir des pistes qui permettent de se comprendre soi-même. Je la remercie sincèrement pour sa gentillesse et son professionnalisme.

Christelle est une belle personne. Elle est très à l'écoute. Ses conseils sont précieux lors de mon passage à GEFOR.


Psychologue proche Bezons (95)

Psychologue proche Carrières-sur-Seine (78)

Psychologie proche Chatou (78)

Psychologue proche Montesson (78)

Psychologue proche Sartrouville (78)

Psychologue dans l’Eure (27)

Psychologue à la Madeleine de Nonancourt (27) proche Dreux (28)

#