Quand le bureau devient un terrain émotionnel
Ah, le monde du travail ! Cet univers où l’on passe parfois plus de temps qu’avec sa propre famille… et où nos émotions prennent un malin plaisir à s’inviter, souvent sans prévenir. Joie 😄, stress 😰, frustration 😤, colère 😡 : un vrai grand huit émotionnel. Mais que faire de tout ça ? Faut-il planquer ses ressentis sous le tapis du professionnalisme ou, au contraire, les accueillir comme des alliés puissants pour avancer?
Pourquoi nos émotions nous suivent jusqu’au bureau ?
On aimerait bien avoir un bouton OFF pour les émotions quand on badge à l’entrée… mais non, ça n’existe pas (malheureusement ou heureusement ?). Les neurosciences nous le confirment : nos émotions influencent tout – décisions, créativité, motivation, santé 🧠❤️ (Damasio, 1994). Elles sont partout, tout le temps.
Selon une étude IFOP (2022), 72 % des salariés français ressentent du stress au travail au moins une fois par semaine, et 38 % affirment que leurs émotions impactent leur efficacité.
Alors autant apprendre à faire équipe avec elles, qu’en pensez-vous ?
Le stress, ce colocataire de bureau envahissant
Parmi les émotions les plus fréquentes au travail, le stress tient le haut du pavé. Alors oui, un petit stress peut booster la concentration et l’énergie ⚡, mais à haute dose, il devient toxique : fatigue, troubles du sommeil, démotivation, voire burn-out 🔥.
Exemple : Giselle, cadre dynamique, perdait tous ses moyens avant chaque présentation. Mains moites, cœur qui s’emballe… Elle a appris à repérer ses signaux d’alerte et à utiliser des techniques de respiration et de pleine conscience 🧘♀️. Résultat : Giselle est plus calme, plus confiante, et la salle est conquise.
La colère : feu rouge ou moteur ?
La colère, c’est un peu comme une alarme 🚨. Elle signale souvent un besoin non respecté, une injustice, un trop-plein. Mal canalisée, elle explose 💣. Bien exprimée, elle ouvre la voie au dialogue et au changement 🌱.
Exemple : Un salarié voit son travail oublié lors d’une réunion. Plutôt que de ruminer ou d’exploser, il utilise la Communication Non Violente (CNV) pour exprimer son ressenti. Résultat : un échange constructif avec son manager et une reconnaissance retrouvée.
Quand il n’y a personne pour accueillir ces émotions…
Ne pas être accompagné dans la gestion de ses émotions, c’est risquer d’entrer dans une spirale négative ⛔ :
- Burn-out : L’absence de reconnaissance est citée comme l’une des premières causes d’épuisement (31 % des cas).
- Isolement, anxiété, dépression : Sans soutien émotionnel, les difficultés s’amplifient 😞.
- Absentéisme, turnover : Un climat émotionnel délétère coûte cher à l’entreprise 💸.
- Moins de créativité, moins d’engagement : Des équipes stressées innovent moins et se démobilisent vite.
Bonne nouvelle : un accompagnement, ça change tout !
Heureusement, il existe des solutions concrètes, humaines et efficaces 🤝. Psychologues, coachs, ateliers QVT : autant de ressources pour transformer les émotions en moteur 🔧.
- Moins de stress : Après 6 heures de coaching, les salariés en stress élevé passent de 86 % à 47 % 📉.
- Plus de motivation : 77 % constatent une amélioration de leur performance 💪.
- Confiance et résilience : 84 % se sentent capables de mieux gérer leur bien-être 🌟.
- Communication améliorée : Les relations de travail deviennent plus saines, plus fluides.
Exemple : Un manager régulièrement confronté à des tensions dans son équipe décide de se faire accompagner. En travaillant sur ses propres émotions et sa communication, il installe un climat de confiance, réduit les conflits… et fait grimper la performance collective 🚀.
Et vous ? À quand remonte votre dernière pause émotionnelle ?
Parfois, les émotions prennent trop de place : anxiété, démotivation, conflits à répétition… Il est alors temps de s’arrêter et de prendre soin de soi 🌈.
👉 En tant que psychologue et coach, je peux vous aider à :
- Identifier ce que vos émotions cherchent à vous dire.
- Mettre en place des outils concrets pour les réguler 🛠️.
- Retrouver du sens, de l’élan, de la sérénité 🌿.
✨ Je vous propose un premier rendez-vous gratuit de 30 minutes, sans engagement, pour échanger sur votre situation et voir comment je peux vous accompagner.
📩 Vous pouvez prendre contact ou réserver ce premier échange via ce formulaire de contact !
L’accompagnement, c’est un espace pour souffler, comprendre, avancer 🧭.
Conclusion : Des émotions au service de votre bien-être professionnel
Les émotions ne sont ni des ennemies, ni des faiblesses. Ce sont des signaux précieux, parfois bruyants, mais toujours utiles. Bien accompagnées, elles deviennent de véritables alliées pour votre équilibre personnel et professionnel ❤️.
🎯 Dans le prochain (et dernier) article de cette série sur les émotions, je vous partagerai ma recette du bien-être émotionnel : comment faire la paix avec vos ressentis et retrouver votre boussole intérieure, au travail comme à la maison 🏡.
Bibliographie
- Damasio, A.R., L’Erreur de Descartes, Éditions Odile Jacob (1994).
- IFOP, Le stress au travail en France, 2022.
- Culture Monkey, Impact on mental health at work due to lack of support, 2023.
- Drake Wellbeing Hub, Ignoring Psychosocial Health in the Workplace: A Risky Oversight, 2024.
- Mind Your Head, Poor Support – Fact Sheet, 2024.
- Global Wellness Institute, The Benefits of Coaching on Employee Stress, 2024.
- Channel Eye, The hidden costs of ignoring workplace wellbeing, 2024.
- LinkedIn, The Importance of Emotional Support in the Workplace, 2024.
- Innovative Human Capital, Why Ignoring Employee Mental Health is a Risk HR Leaders Can’t Afford, 2025.
- Thrive Life Coaching, 7 Key Benefits of Workplace Coaching for Mental Health and Wellbeing, 2024.
- Randstad, Consequences of ignoring workplace mental health, 2021.