La connaissance de soi est un pilier fondamental du développement personnel et professionnel. Elle permet aux employés de mieux comprendre leurs forces, leurs valeurs et leurs passions, favorisant ainsi un meilleur alignement entre leur travail et leur identité. Selon Martin Seligman, le père de la psychologie positive, « Le bonheur authentique découle de l’identification et de la cultivation de nos forces les plus fondamentales et leur utilisation quotidienne dans le travail, l’amour, le jeu et l’éducation ».
Afin d’accompagner les salariés au quotidien, nous vous proposons quelques exercices inspirés de la psychologie positive pour les aider à approfondir leur connaissance de soi :
1. L’inventaire des forces de caractère
Cet exercice, basé sur les travaux de Seligman et Peterson, consiste à identifier ses principales forces de caractère. Les employés peuvent utiliser le questionnaire VIA (Values in Action) disponible en ligne pour découvrir leurs forces dominantes. Une fois identifiées, ils peuvent réfléchir à la façon de les utiliser davantage dans leur travail quotidien.
2. Le « vision board » de développement personnel
Créer un « vision board » axé sur le développement personnel et professionnel peut aider les employés à visualiser leurs objectifs et à aligner leurs actions quotidiennes avec leurs aspirations à long terme. Cette technique stimule la réflexion sur les valeurs personnelles et les objectifs de carrière.
3. La pratique de la gratitude
Tenir un journal de gratitude, en notant régulièrement trois choses positives liées au travail, peut aider à développer une plus grande conscience de soi et à identifier les aspects du travail qui sont les plus alignés avec les valeurs personnelles.
4. L’exercice des « 3 pourquoi »
Cette technique consiste à se demander « pourquoi » trois fois de suite face à une situation ou une émotion. Elle permet d’approfondir la compréhension de ses motivations et de ses réactions émotionnelles au travail.
5. La réflexion sur les moments de « flow »
Demandez aux employés de réfléchir aux moments où ils se sentent complètement absorbés et épanouis dans leur travail. Ces moments de « flow », concept développé par Mihaly Csikszentmihalyi, sont souvent révélateurs des passions et des talents naturels.
6. L’exploration des valeurs professionnelles
Proposez aux employés de classer par ordre d’importance une liste de valeurs professionnelles (autonomie, créativité, sécurité, etc.). Cet exercice les aidera à identifier ce qui est vraiment important pour eux dans leur carrière.
L’impact sur le bien-être professionnel
Une meilleure connaissance de soi a des effets positifs significatifs sur le bien-être au travail :
- Augmentation de la satisfaction professionnelle
- Amélioration des relations avec les collègues et les supérieurs
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Meilleure prise de décision et résolution de problèmes
La connaissance de soi est un voyage continu. En pratiquant régulièrement ces exercices et en restant ouvert à l’apprentissage, vous pouvez développer une compréhension plus profonde de vous-même et naviguer plus efficacement dans votre carrière et votre vie personnelle.
En mettant en place ces exercices, les entreprises peuvent créer un environnement propice à l’épanouissement de leurs employés, ce qui se traduit par une plus grande productivité et un meilleur engagement.. Comme le souligne Daniel Goleman, « La conscience de soi est le fondement de l’intelligence émotionnelle et la clé d’une performance optimale au travail ».
La connaissance de soi n’est pas seulement bénéfique pour les individus, mais aussi pour les organisations. Des employés qui comprennent mieux leurs forces et leurs valeurs sont plus engagés, plus productifs et plus satisfaits dans leur travail. Investir dans le développement de la connaissance de soi est donc un investissement gagnant-gagnant pour les entreprises et leurs collaborateurs.
En tant que psychologue et experte en psychologie positive au travail, je propose des ateliers et des formations pour aider les entreprises à mettre en place ces pratiques. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons travailler ensemble pour favoriser l’épanouissement de vos équipes.
SOURCES
- Covey, S. R. (2012). Les 7 habitudes des gens efficaces. Alexandre Stanké.
- Eurich, T. (2017). Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World. Crown Business.
- Csikszentmihalyi, M. (2006). Vivre – La Psychologie Du Bonheur. Réponses Robert Laffont. Pocket.
- Goleman, D. (1999). L’Intelligence émotionnelle : Comment transformer ses émotions en intelligence. J’ai Lu.
- Marroy, B. L. (2013). Alchemy 365: A Self-Awareness Workbook. CreateSpace Independent Publishing Platform.
- Nepo, M. (2000). The Book of Awakening. Conari Press.
- Seligman, M. E. P. (2013). S’épanouir : Pour un nouvel art du bonheur et du bien-être. Belfond.
- Seligman, M. E. P. (2011). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. Free Press